「あなたは自分の性格をどれだけ理解していますか？」
はじめまして。もしくは、おかえりなさい。
かわずです。
よく、血液型で「〇〇型の人の性格はこういった傾向がある。」
なんて話を聞きますが、科学的根拠はありません。
過去に日本でも海外でも大規模調査が行われましたが、
「血液型と性格の間に有意な差は見られない」
という結果が繰り返し示されています。
とはいえ、話のネタとしては良いですよね。
ちなみに、この血液型と性格については、100年ほど昔からあるお話で、
1920年代に日本の学者・古川竹二が「血液型と気質の関係」を提唱したのが始まり、と言われています。
今回は「タイプ別行動パターン」について
1950年代、アメリカの心臓専門医であるフリードマンとローゼンマンが
タイプA・タイプB行動パターンを提唱したのが始まりです。
その後、1970〜80年代にタイプC、1990年代にはヨハン・デナールトがタイプDを追加し、
現在のA〜Dの4分類となりました。
医学・心理学・ストレス研究で使われる、歴史のある理論です。
あなたはどのタイプ？
では、ここでいくつか質問をします。
各問い、今の自分が一番当てはまるものを選んでみてください。
あなたがどのタイプの行動パターンなのか、これを機に把握してみてはいかがでしょうか？
タイプA〜D 簡易チェックリスト
以下の質問に答えて、自分の傾向をチェックしてみましょう。
- 待ち時間での反応は？
□ A：強いイライラを感じる／すぐに別のことを始めたくなる
□ B：気にせずのんびり待てる
□ C：不満はあるが表に出さず我慢する
□ D：不安や緊張を感じ、人に話しかけるのもためらう - 締め切りが近づいたときの行動は？
□ A：焦りながらも猛烈に取り組む
□ B：落ち着いて計画的に進める
□ C：不満やストレスを抱えつつも黙々とこなす
□ D：不安が強く、誰にも相談しづらいまま抱え込む - 意見が食い違ったときの対応は？
□ A：強く主張し、相手を説得しようとする
□ B：相手の意見を尊重し、妥協点を探す
□ C：自分の意見を抑えて相手に合わせる
□ D：意見を言えず、心の中で不満をため込む - 怒りや悲しみを感じたときは？
□ A：すぐに表に出す（怒鳴る、苛立ちを見せる）
□ B：落ち着いて受け止め、すぐに切り替える
□ C：表に出さず、心の中にため込む
□ D：強く感じるが、人に伝えられず孤立する - 普段の歩く速さや生活リズムは？
□ A：常に早歩き、時間に追われている感覚がある
□ B：ゆったりマイペース
□ C：周囲に合わせて調整するが、内心はストレスを感じる
□ D：不安や緊張で動きがぎこちなくなることがある
結果の見方：
最も多く選んだタイプが、あなたの傾向に近いタイプです。
※これは参考チェックリストであり、診断ではありません。
各タイプについて
あなたはどのタイプでしたか？
ここでは、良い悪いではなく “傾向” として読んでくださいね。
もし同率１位のものがある場合には、両方のタイプについて説明を見てみてください。
さらに自己理解が深まるはずですよ！
🅰タイプA（せっかち・競争心強いタイプ）
【長所】
- 強い向上心と競争心で成果を出しやすい
- リーダーシップを発揮しやすく、組織を引っ張る存在になりやすい
- 行動が速く、決断力がある
- 目標達成への集中力が高い
【短所】
- 短気で攻撃的になりやすく、人間関係で摩擦が多い
- 常に時間に追われてストレスが溜まりやすい
- 心疾患など健康リスクが高いとされる
- 他人に厳しく、協調性に欠ける場面がある
【かえるコメント】
タイプAの人は「外から強く見られがち」ですが、
内側では意外と自分に厳しく、努力家で繊細な面もあります。
強みを活かしつつ“力の抜きどころ”を作れると、一気に生きやすくなりますよ！
🅱タイプB（穏やか・マイペースタイプ）
【長所】
- ストレス耐性が高く、心疾患リスクが低い
- 協調的で人間関係が円満になりやすい
- 感情の起伏が穏やかで安定した生活を送りやすい
- 周囲から「安心感のある人」と評価されやすい
【短所】
- 競争心が弱く、積極性に欠けると見られることがある
- 昇進やキャリアアップのスピードは遅め
- 自己主張が弱く、損をする場面がある
- 挑戦を避けがちで、成長機会を逃すこともある
【かえるコメント】
タイプBの人は、「場を和ませる」のが得意です。
ただ、自己主張しないことで誤解されてしまうことも…。
「嫌じゃないけど、私はこう思うよ」と軽く伝えるだけでも、
対人関係が少し楽になりますよ。
🅲タイプC（感情抑制・従順タイプ）
【長所】
- 協調的で周囲に合わせられるため、表面上の人間関係は良好
- 我慢強く、困難な状況でも冷静に対応できる
- 他人を立てる姿勢があり、縁の下の力持ち的存在になれる
- 感情を爆発させないため、場を乱さない
【短所】
- 怒りや不満を抑え込み、ストレスを内面にため込みやすい
- 感情表現が乏しく、周囲に理解されにくい
- 自己主張が弱く、昇進や評価で不利になることがある
- 免疫機能低下やがんリスクとの関連が指摘されている
【かえるコメント】
タイプCの人は、とにかく「優しさの固まり」です。
ただ、その優しさを少しでも“自分にも向ける習慣”が必要です。
感情を抑えすぎず、小さく吐き出す場や、相談できる相手を作ることが大切です。
🅳タイプD（否定的情動＋社会的抑制タイプ）
【長所】
- 慎重でリスクを避けるため、失敗が少ない
- 感情を抑えることで場を乱さず、安定した環境を維持できる
- 内省的で、物事を深く考える傾向がある
- 他人に迷惑をかけないよう配慮する姿勢がある
【短所】
- 不安や悲しみなどネガティブ感情を強く感じやすい
- 人間関係で孤立しやすく、社会的サポートを得にくい
- 感情を表現できず、ストレスが蓄積しやすい
- 心疾患やうつ病・不安障害のリスクが高いとされる
- キャリア面では消極的で昇進に不利
【かえるコメント】
タイプDの人は、“慎重さ”と“深く考える力”が高いタイプです。
助けを求めるのが苦手なだけなので、
1つでも「安心して話せる場」を持つと、生きやすくなるはずです。
各タイプについての表とまとめ
【各タイプの特徴】
| タイプ | 主な特徴 | 健康との関連 | 人間関係 | 会社での昇進・キャリア |
|---|---|---|---|---|
| A | せっかち・短気・競争心強い・攻撃的 | 心疾患リスク高い | 衝突が多いがリーダーシップを発揮しやすい | 昇進しやすいが人間関係の摩擦も多い |
| B | 穏やか・マイペース・協調的 | 心疾患リスク低い | 円満で信頼されやすい | 昇進は遅めだが安定した評価を得やすい |
| C | 感情を抑え込み・従順・不満をため込みやすい | 免疫低下・がんリスクが指摘 | 表面上は良好だが内面にストレスを抱えやすい | 自己主張が弱く昇進に不利なこともある |
| D | 否定的情動が強い・社会的抑制（感情を表現できない） | 心疾患・うつ病・不安障害リスク高い | 人間関係で孤立しやすい | 昇進に不利、ストレスでキャリア停滞しやすい |
【各タイプまとめ】
タイプA：昇進しやすいが人間関係で摩擦が多い
タイプB：人間関係は良好だが昇進は遅め
タイプC：協調的だが自己主張不足で昇進に不利
タイプD：ネガティブ感情と抑制で人間関係・昇進ともに課題が多い
自分のタイプを知っておくと何が得られるのか？
自分の行動パターンを知ると、メタ認知（俯瞰視点）が高まり、生きやすさが上がります。
・なぜストレスを感じるのか
・何に疲れやすいのか
・どうすれば自分を守れるのか
が分かるので、心の負担が減ります。
自分の長所を知るということ
短所のない人間はいない、とよく言いますが、私は長所がない人間もいないと思っています。
長所を知れば、それは自信にもなるし、選択肢の参考や、モチベーションにもつながります。
もし自信をなくしていたり、何をやってもダメだ、と思ったら
自分の長所を思い出して、得意なことをやったり、逆に苦手なものは誰かに頼るようにして、
あなたに合った道を選ぶようにしてみましょう。
私（かえる）のタイプについて
参考までに、私はタイプA行動パターンです。
【長所の話】
- リーダーシップを発揮しやすく、組織を引っ張る存在になれる
- 行動が速く、決断力がある
この２つの特徴を活かして、将来必要になる作業を、なるべく早く洗い出して依頼する。
10％レビューを取り入れたり、実際執筆している人に世間話に混ぜて進捗を聞いてみる。
ということをしていました。
【短所の話】
正直、長所についてはあまり意識せず仕事をしていましたが、
短所については本当に気を付けて行動するようにしていました。
- 短気で攻撃的になりやすく、人間関係で摩擦が多い
- 他人に厳しく、協調性に欠ける場面がある
この２点で迷惑をかけないよう、
「挨拶を毎日する。」「どんなに小さなことも感謝する。」というのは徹底していました。
また、進捗報告の場でも、厳しい口調にならないように淡々と事実だけを伝えるようにしたり、
少し余裕をもって期限を設定することで、怒らずに「期限はここだけど、間に合いそうかな？」と早めに聞くように心がけるなど
また、なるべく威圧しないような言葉を選んでいました。
【簡単に身につく言葉の工夫】
私は自分が、つい攻撃的な高速アタッカーになりがち、という自覚はありましたので、
語尾をできる限り「な行」で終わらせるように心がけていました。
- 「これ頼んだよ」→「これ、おねがいできるかな？」
- 「ここはこうしといて」→「ここはこうするように（お願いね）」
- 「了解」→「ありがとうね」
- 「わかったから、もういいよ」→「ああ、それくらい気にしなくて良いの、良いの」
（まぁ、ここは「良いよ、良いよ」でもいいと思いますが）
同じ内容でも、言い回しで相手を安心させることができます。
ただ、安心させないことで、緊張感を与えてスピードを出させる必要がある場合もあるので、
その辺はテクニックだったりしますね。
（参考文献）
サイエンス.COM 現役心理学生が人間について考えるブログ 心理学：タイプA行動パターン・タイプB行動パターン・タイプC行動パターン
https://viuoscience.com/type-a-b-c/
せせらぎメンタルクリニック タイプA、タイプB、タイプC性格とメンタルヘルスの関係
https://seseragi-mentalclinic.com/typea/
自分の特性を知って、少しでも日々が気楽になれると私も嬉しいです。
もしよろしければ、あなたがどのタイプだったか、コメントください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございましたじゃくし！
次回も、オタマしみ(お楽しみ)に～
